Привычный ритм жизни меняется, и вы это остро ощущаете. В первые три месяца беременности, вы постоянно чувствуете усталость, сонливость, и конечно же вялость. Ну, что же сонливость не так уж и плохо. Теперь ваш организм отдохнет, как следует. Сонливость, усталость, и вялость, вы чувствуете за счет гормонов. Как правило, беременная женщина не всегда может хорошо выспаться, но есть несколько способов, которые помогут вам сделать ваш сон, как можно качественным и спокойным. -- Прежде всего, не игнорируйте желание поспать, и отправляйтесь в постель, как только почувствовали усталость, и позывы организма отдохнуть. -- Обязательно перед сном проветривайте помещение. Вам хватит минут 10-15. -- Перед сном не курите. Помните, что курение вредит малышу и вам, особенно в первые три месяца беременности. -- Перед сном можно выпить стакан апельсинового сока, но а если вас донимает токсикоз, то вместо апельсинового сока, можно выпить мятный чай. Мята хорошо помогает пережить период токсикоза. Если народные средства от токсикоза вам не помогают, то можно купить в аптеке Хофитол в таблетках, и принимать его три раза в день, по одной таблетке перед едой, но прежде чем купить Хофитол проконсультируйтесь сл своим врачом, что бы убедиться, что вам подходит подобное средство. Помните, что самолечение до добра не доводит. Со своим токсикозом, я справлялась подобным образом. Утром, вставая с постели, я принимала одну таблетку Хофитола, затем шла завтракать, после принимала одну таблетку фолиевой кислоты, одну таблетку йодомарина, одну таблетку Кальцемина, и отправлялась на прогулку, примерно на один час. Для меня это был самый действенный способ, который я разработала сама. Теперь, я хочу пояснить для чего, я употребляла фолиеву кислоту, что бы у вас не возникало вопросов, для чего она нужна, как сильно она важна в период беременности. Фолиева кислота, то есть витамин В9 очень важен в период 1-3 месяцев беременности. (Фолиева кислота есть в темно-зеленных листовых овощах). Фолиева кислота необходима для образования красных кровяных клеток. Они отвечают за предупреждение развития анемии. Также фолиева кислота защищает организм от возникновения онкологических заболеваний. Фалаты нужны для профилактики врожденных недостатков у новорожденных. Если во время беременности женщина испытывает недостаток в фолиевой кислоте, то у ребенка увеличивается риск появления»заячьей губы», у мамы могут быть преждевременные роды, а у малыша может быть отставание в умственном и физическом развитии. Я думаю, что этого знать достаточно, что бы понять, насколько важно не забывать принимать фолиеву кислоту беременной женщине. Могу только добавить, что фолаты можно получить с таких продуктов, как печень, мясо, рыба, молоко, но при обработке эти продукты теряют свою основную массу фалатов, так что, я рекомендую вам, принимать, как дополнение, фолиеву кислоту в таблетках. Что касается препарата Кальцемина, то думаю, тут все ясно. Кальций поможет вам сохранить зубы, ведь растущий организм вашего малыша требует кальция. Принимая кальций по одной таблетке в сутки, вы обеспечиваете суточной нормой кальция себя и малыша. Также во время беременности обязательно нужно принимать витаминный комплекс. Если беременность приходится на летний период, то ешьте больше свежих фруктов, и овощей, этого должно хватать вам и вашему малышу, но если беременность приходится на зимний период, когда с фруктами напряженка, то обязательно нужно принимать витаминные препараты, что бы обеспечить себя и ребенка суточной нормой витаминов. Если вы принимаете витамины в таблетках, то стоит заметить, что справиться с таксикозом, в некоторых случаях, можно тем, что прием витаминов будет приходиться на ночь, после ужина, перед сном. Днем носите специальные компрессионные колготки. Это поможет сохранить вам красоту ног, и поспособствует сохранению здоровья вен и, конечно же снизит частоту набегов на туалет по-маленькому ночью. Из-за гормональных изменений в суставах беременной накапливается жидкость, а ночью она активно выводится из организма. Кстати, позаботьтесь о носовом дыхание. У некоторых женщин слизистая носа слегка оттекает, носовое дыхание затрудняется. В этом случае попробуйте взять подушку повыше. Если этот способ вам не поможет, то проконсультируйтесь со своим врачом. Хочу заметить, что Вовремя беременности кушать лучше небольшими порция, но часто. Не наедайтесь на ночь. На ночь лучше выпить стакан молока с медом. Во время всего периода беременности, ни в коем случае не принимайте различного рода таблетки-антибиотики, это очень вредит малышу. Если вдруг вы приболели, тут же идите к врачу. Лечиться можно только народными средствами, а это молоко, мед, лимон, малина и т.д. К сожалению, в период беременности может быть тяжесть в желудке, вздутие, а иногда даже по-баливание живота. Это запор, но не расстраивайтесь, я попытаюсь вам помочь. Для начала давайте разберемся в причинах запора. Запор может вызвать шоколад, кофе, крепкий чай, рис, манка, мягкий белый хлеб, кисель. Все эти вкусности нужно сократить до минимума в период беременности, но если все же эта беда настигла вас, то хорошим послабляющим действием обладают сухофрукты, зародыши пшеницы, отруби, запаренный чернослив. Для нормальной работы кишечника нужно есть кисломолочные продукты. Очень полезны биойогурты. В принципе, это все, что я хотела вам рассказать. Берегите себя, и растите здоровых, умный деток.
