1. Настроиться на запоминание сновидения
Нужно выработать привычку припоминать сон сразу после пробуждения.
Навык запоминать сновидения хорошо закрепляется с помощью такого
блокнот и ручку, чтобы сразу после пробуждения записать самые яркие
образы. Запоминанию сновидения способствует грамотная глубокая
релаксация перед засыпанием и относительно спокойное, не резкое
пробуждение. Необходимо также программировать себя на то, что когда
цель будет достигнута, нужно дать команду на просыпание. Человек в
течение ночи видит около четырех-пяти сновидений, отделенных временными
промежутками, так сказать ночными антрактами. И ответ на поставленный
вопрос может, например, появиться в первом сновидении с часа ночи до
двух. А человек, когда просыпается утром, чаще помнит только последний
сон. И поэтому он может подумать, что у него ничего не получилось, и
ответ на вопрос не был получен. Но это не так, он просто не тогда
проснулся и уже забыл ответ.
2. Сформулировать «системный запрос» 
Заказывая себе сновидение, важно определить, что именно вы хотите
увидеть - осознать и сформулировать. Это может быть конкретный вопрос.
Например, в период святок сны считаются вещими. Можно настроиться на
сновидения как на выражение основных тенденций в событиях будущего
года, и вы получите именно такие сновидения-ориентиры.
Если вы много думаете о каком-то человеке, и хотите, чтобы он вам
приснился, то нужно подумать о нем перед сном. Если вы просто хотите
увидеть зрелищный сон - приключение, сказку или путешествие - нужно
сформулировать соответствующий запрос. Перед сном нужно напомнить себе
этот запрос.
Чем точнее вы сформулируете свой запрос, и чем ближе он к актуальной
переживаемой вами здесь и сейчас жизненной ситуации, чем точнее он
отражает ваши насущные потребности, тем скорее вы увидите
соответствующее сновидение. Иногда желаемое сновидение снится не сразу,
для этого может потребоваться время - от нескольких дней до нескольких
месяцев.
Для убедительности можно записать свой заказ на бумаге. Или
произнести его вслух перед сном. После постановки цели можно сделать
внутреннее обращение к себе, с просьбой о содействии.
3. Фокусировка на запросе в «пограничном» состоянии между сном и бодрствованием 
Пограничные состояния играют важную роль в интеллектуальной и
творческой жизни. Для них характерна «прозрачность» подсознательных
процессов, поэтому многие идеи и озарения случаются именно на грани
бодрствования и сна. Некоторые люди сразу засыпают - лишь голова
коснется подушки.
Для того, чтобы сконцентрироваться на промежуточном состоянии
требуются навыки саморегуляции - такие как способность расслабляться,
избавляться от беспокоящих мыслей, думать позитивно. В спокойном
расслабленном состоянии, когда начинается погружение в сон, если вы
сможете сфокусироваться на своем запросе - это направит сновидение в
соответствующее русло.
Перед вхождением в сон представить в мельчайших подробностях ту
среду, ту картину, с которой неразрывно связанна поставленная цель.
Воображать, фантазировать, давать своему бессознательному контекст,
среду, в котором ему надо будет существовать во время сна.
| 
